我使用BioCare是因为我一直信赖贝欧科的膳食营养补充剂。

市面上有许多膳食补充剂品牌，但我一直使用的是BioCare的产品，因为BioCare的产品系列质量高、效果好。BioCare的膳食补充剂是我保持健康而充满活力的生活所必需的。不仅如此，BioCare对健康知识的传播与分享，也深深打动了我。

大约3年前，我的肠道出现了问题，且常常觉得乏力，于是开始服用活力益生菌胶囊（BioAcidophillus）。这一款益生菌不仅天然温和，而且效果显著，很好地改善了我的肠道问题。并且在BioCare营养师的建议下——从那时起到现在，我都搭配维C锌片与活力益生菌胶囊一起服用，强健体能，提高我的免疫力。

但是，我认为整体的生活方式对保持机体的健康都十分重要。我也一直想要帮助、建议和激励人们改善生活方式，提升健康水平。

以下是我保持健康活力的四个小窍门：

1. 富含营养的早餐饮食

市面上有许多健康食品，而我推荐每日食用的是下列产品：

一把坚果

3个拳头的绿叶蔬菜（作配菜或沙拉）

三文鱼——富含营养的食物来源！用勺味噌酱烘烤，简单又美味。

蓝莓——酸甜可口，富含抗氧化剂，我每天早上都做成果昔吃。

2. 多喝水！

要想保持水润的肌肤，维持消化系统和整体的健康，我们就需要多饮水。我每天的饮用水目标摄入量是2升，为此我还下载了每日饮水的手机程序，用来设定何时饮水的提示，在我饮水不足时，应用程序还会发出提醒，非常实用。

3.瑜伽

瑜伽改变了我的生活，让我越来越好。瑜伽不仅可以增加运动量，还可以帮助放松神经，舒缓压力。长期做瑜伽，提高了我的生活质量，使我总能充满活力。

4来找我！我可以帮忙！

这里是我的一点小推荐：我推荐大家看我的书《保持活力》（Get The Glow）。书里我向大家介绍了如何用常见经济的食材，制作简便而美味的菜肴。书里还有我的6周计划，帮助大家选购厨房橱柜必需品，提供外出就餐的建议，并告诉大家如何用《保持活力》这本书来帮助改善饮食。

祝好

玛德琳�肖