我们一直都在关注着中国新型冠状病毒感染的迅速爆发及其在全球范围内的广泛传播。BioCare专家团队希望能够利用专业而实用的营养知识帮助您了解如何通过补充营养及健康的生活方式来强化机体免疫，从而降低感染病毒的风险。希望我们的建议对你有所帮助。

冠状病毒与易感人群

冠状病毒是一类能够引起疾病的病毒，轻则引起普通感冒，重则导致严重的呼吸系统综合征。一月上旬，随着中国武汉数例肺炎患者的确诊，一株新型的冠状病毒（2019-nCoV）被人们发现，并迅速传播到全中国乃至世界各地。据报道，这种新型冠状病毒引起的轻重症状呼吸系统疾病，一开始都伴有发热、咳嗽及气短的症状。目前，甚至还出现了一些无症状感染者，这非常值得我们警惕。

世界各国卫生机构就目前对病毒的了解给出了相关的预防指南，如果您在过去14天内到访过湖北等疫情严重的地区，或与来自这些地区的人有过接触，我们强烈建议您阅读相关的预防指南。

对于这种新确认的冠状病毒，我们对它知之甚少，它如何感染，如何传播以及感染后如何能够被治愈都在不断探索之中，尽管目前已经有了一定的成果，但不断升级的事态，不断增加的感染者仍然让我们感到处于危机之中。不过从目前的情况看来，多数病例的病情并不严重，那些死亡的患者大多数自身已有比较严重或者多种慢性健康问题，因此大家虽然需要重视，但不必过于恐慌。

我们将提供几个提高免疫力的可行方法，希望将你武装起来，尤其是对于那些处于高暴露风险下的易感人群。而那些处于不良健康状况的人，也包括儿童、老人、孕妇及乳母等特殊人群，由于自身的特殊状况，更加需要注意。

这种病毒最开始由动物传染给人，因此世界卫生组织已经出台了相关预防指南，告诉我们如何尽可能降低从动物身上染上新型冠状病毒的风险。此外，已经有足够的证据表明该病毒具备人传人的能力，因此强烈建议大家做好一切预防措施。

那么我们还能做些别的什么呢？显然就是加强营养，并改善生活方式。由于我们对这种新型冠状病毒仍然不够了解，因此我们更需要把注意力集中在已知的预防措施上——强化我们的免疫系统。此外，实际上也有一些研究证实了加强营养能够帮助预防其他冠状病毒感染，这对于我们如何预防这一次的新型冠状病毒感染也具有很大的参考意义。

自我免疫强化行动

• 为你的免疫系统提供营养支持以保证正常功能。首先就是那些具有抗病毒作用的常规营养素，如β-葡聚糖、锌、赖氨酸以及维生素A、C、D。可以考虑通过服用复合营养素来一次性获取这些营养素来起到预防感染的作用，如果你需要进一步强化免疫力，还可以额外针对性地补充一些有利于免疫系统的营养成分。比如，接骨木果提取物就是一种很好的选择，初步的体外试验证实其能够抑制某些冠状病毒。
• 短期高剂量摄入维生素C是一个好办法。有研究表明，短期每日摄入高达6-8克维生素C能够减轻常规感冒的症状，高剂量摄入维生素C也能够预防其他呼吸系统问题，包括肺炎。 动物研究还证实维生素C可以抵抗某些冠状病毒！直接服用维生素C补充剂是摄入高剂量维生素C最简单的办法。由于维生素C是一种水溶性营养素，摄入量如此之高时，建议一天之中分多次服用，而不是一次性服用，这样更有利于吸收，并保障维生素C对人体持续而稳定地供应。不过需要注意的是当你使用药物（尤其是抗凝血类药物）或有肾结石病史时，摄入高剂量维生素C可能有一定的健康风险，应谨慎行事。 此外，当你处于医疗监护下，在高剂量补充维生素C前一定要咨询医生或其他健康专业人士。
• 检查体内维生素D水平是否充足，从而判断是否需要补充维生素D。在冬季我们都容易出现维生素D不足的状况，这种情况会增加我们遭到感染的风险。你可以直接选择服用更多富含维生素D的食物或者补充维生素D营养品。一般来说，成人可以每日摄取1000IU的维生素D3，对于儿童这个值是400IU。
• 还可以服用益生元（如膳食纤维）及益生菌来提高肠道对感染的抵抗力，还可以搭配某些微量营养素，尤其是维生素A和维生素D。日常可以多吃一些如洋葱、大蒜、韭葱、菊芋、酸菜及发酵乳饮料等食物。为了能够摄入足够的剂量从而起到治疗性作用，你可以直接服用含有益生元或益生菌（经科学研究验证有效的人源菌株，如嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、两歧双歧杆菌等）的补充剂。Lab4专利菌株组合能够抑制肠道致病菌的过度繁殖并且强化肠道的屏障功能，从而提高人体免疫力。
• 优先保证充足的睡眠和休息。睡眠时，人体会进行休息及修复，对于提高免疫力来说，睡眠和营养补充一样关键。值得关注的是，研究显示，相比于每日不少于8小时的睡眠，每晚低于7小时的睡眠会提高三倍暴露于病毒后患感冒的风险。因此，可以通过使用眼罩、耳塞、摄入有镇静作用的营养素（如镁）及睡前冥想来提高睡眠质量，争取每晚连续睡足8小时，来保障睡眠，促进免疫力提升。考虑到当下冠状病毒感染爆发可能给您带来的焦虑，这条建议现在显得无比重要。
• 控制糖及酒精摄入。尽可能选择一些更健康的休闲食物如黑巧克力、坚果、软饮料等，相比这些，糖和酒精都不利于我们的免疫力。

上述所有营养素对提高儿童免疫力也一样重要，但需要注意为给儿童补充时要选择适合的剂量。

      如果你担心可能感染新型冠状病毒，我们强烈建议您通过合适的方式进行就医或者咨询医疗专业人士的建议。与此同时，如果你需要个性化的营养补充建议，可以联系我们的临床营养团队，获取来自专业营养师或营养治疗师的私人建议，尤其当你感染风险较高时，更应如此。希望大家面对这次的新型冠状病毒时，既给予足够的关注，同时保持镇静，在生活中，优先保护好个人健康。