• 五种避免诺如病毒的方法
    By 贝博士
    1 month ago
    21 Views

    季即将来临,各类感染在冬日高发,从咳嗽、感冒和流感到可怕的诺如(NV)病毒感染,严重影响我们的活动。诺如(NV)病毒会导致严重的呕吐、腹泻和恶心。学校、公共交通、购物中心和健身房都可能存在这些“坏病毒”,让我们防不胜防。我们究竟该如何保护自己?

    我们需要在饮食中添加免疫系统营养支持的,特别是具有抗病毒特性的营养素和草药。如接骨木果、鼠尾草、β-葡聚糖、锌和维生素A、C和D。主要的关键食物包括蘑菇、南瓜子、有机肉类和动物内脏、油性鱼类、柑橘,浆果和生的绿叶蔬菜(如西兰花、羽衣甘蓝)。比如接骨木具有“钝化”病毒外部的“尖峰”的特性,可以帮助细胞抵御病毒侵袭和繁殖。所以,接骨木果可以用于预防病毒感染。通过膳食和膳食补充剂来补充这些营养素和草药,可以为我们提供整个冬季所需的基础营养,减少感染的可能。

    建议您在冬季进行维生素D检查,因为冬季户外活动减少,接受日晒的时间减少,因而容易出现维生素D水平不足的情况。而老年人、孕妇和哺乳期妇女则对这一情况更加敏感。所以我们建议您检测维生素D水平,根据您的个人需求推荐维生素D补充量,您也可以选择一款中等剂量的1000 IU维生素D3服用,安全温和。

    保证充足的优质睡眠并适当放松! 睡眠是机体,特别是免疫系统,“休息和修复”的黄金时机。 很多人都没有意识到,若想提高免疫力,不仅需要良好的营养基础,也需要优质充足的睡眠。借助眼罩、耳塞、睡前香薰浴,并于睡前摄入帮助舒缓的营养素(如镁),每晚不间断睡眠7-8小时。与此相反,长期的压力会损耗我们的免疫系统。因此,日常生活中注意放松也很重要,放松的途径可以是午休时间外出散步,夜晚冥想或进行瑜伽。

    注意你的糖和酒精摄入量!节假日常常伴随着美酒佳肴,我们在适度放松的同时,也需要意识到糖和酒精对我们健康影响,尤其是免疫力的负面影响。我们应当尽可能尝试选择更健康的替代品,如黑巧克力,坚果和枣,并鼓励您的同事和家人也这样做。若遇聚会或派对,请尽量避免饮酒,并结合上述的膳食补充剂,保护增强免疫力。

         食用富含益生元(膳食纤维!)和益生菌(有益菌!)丰富的食物,强化肠道中有益菌的附着力,增强免疫力。每天食用洋葱、大蒜、韭菜、菊芋、生酸菜和泡菜以及酸奶等食物,这些食物不仅很美味,也对身体很有益处。若您想帮助您达到可提高感染恢复能力的治疗剂量,请考虑补充经过充分研究的有益细菌人体菌株,如嗜酸乳杆菌,乳双歧杆菌和两歧双歧杆菌

营养知识搜索
贝博士健康生活
  • BioCare营养健康电子杂志 19年9月刊

    如何选择适合自己的益生菌

  • BioCare营养健康电子杂志 19年10月刊

    如何快速调整消极情绪影响

  • BioCare营养健康电子杂志 19年11月刊

    提升肠道健康的补菌方案

  • BioCare营养健康电子杂志 19年12月刊

    益生菌和益生元一起才完美